Как не выгореть на работе и не впасть в депрессию: простые лайфхаки

Донецк, 16 июл — ДАН. Человек, который много работает, мало отдыхает и не высыпается, может в один прекрасный момент выгореть от переутомление и стресса. Медик рассказала aif.ru, как избежать подобных состояний.

Например, быстро справиться со стрессом и снять напряжение поможет вода. Необходимо опустить руки в горячую воду и подержать их там около 2-3 минут. Такой совет дала кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт.

«Вы почувствуете, как напряжение отпускает. Горячая вода должна быть такой температуры, чтобы можно было максимально терпеть. Горячая вода улучшает микроциркуляцию, способствует расширению сосудов и расслаблению конечностей», — сообщила врач.

Читайте также: Как пережить магнитные бури без головной боли и скачков давления — советы ЛОРа

В этот момент происходит расслабление рук, затем этот способ поможет и телу прийти в норму после стресса.

Еще один способ, особенно если работа в офисе либо на удаленном формате в домашних условиях, можно посмотреть на небо, приоткрыть окно. Когда глазу не за что зацепиться (нет облаков, домов в поле зрения и т. д.), в этот момент расслабляются мышцы глаза.

«Есть мнение, что, когда расслаблены глазные мышцы, расслабляются и другие мышцы тела. В целом же это способствует снижению напряжения и стресса», — отметила Галина Энгельгардт.

Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK Источник материала и фото: "DNR news"