Утренний подъем: как проснуться бодрым и энергичным

Донецк, 21 июл — ДАН. Чтобы утро было добрым и бодрым, достаточно следовать нескольким простым правилам: правильно принимать душ, пить кофе в нужное время и не забывать про сбалансированный завтрак. О том, как сделать утро идеальным, aif.ru рассказали эксперты.

Утренний душ — не просто гигиеническая процедура, но и способ проснуться и зарядиться энергией. «За ночь на теле скапливаются ороговевшие отмершие клетки кожи, которые оседают на простынях. Эти клетки становятся питательной средой для бактерий и пылевых клещей, из-за чего растет риск астмы и аллергии. Утренний душ помогает решить эту проблему», — отмечают специалисты.

Что касается температуры, то, по словам дерматолога Татьяны Егоровой, «здесь нет никаких ограничений. У каждого есть свои предпочтения — кто-то любит горячий душ, кто-то холодный, и так чувствует особый комфорт. Поэтому стоит выбирать ту температуру, которая взбодрит именно вас». Однако стоит помнить, что слишком горячая вода при частом использовании может негативно сказаться на состоянии кожи.

Время для кофе

Многие не представляют свое утро без чашки кофе. Но важно пить его правильно. Диетолог Ирина Мансурова предостерегает: «Натощак кофе пить не стоит. Это связано с тем, что кофе стимулирует секрецию соляной кислоты, которая вырабатывается в желудке, из-за чего развивается раздражение слизистой». Лучшее время для кофе — после завтрака, когда уровень кортизола в организме начинает снижаться.

Зарядка и баланс завтрака

Не стоит забывать и о физической активности. Легкая зарядка и растяжка помогут взбодриться. А сбалансированный завтрак обеспечит энергией на весь день. Эндокринолог Юлия Атаманова рекомендует «комбинацию по формуле овощи/фрукты/ягоды + белок + цельное зерно».

Чистка зубов

Стоматологи советуют чистить зубы как до, так и после завтрака, чтобы удалить остатки бактерий и пищи.

Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK Источник материала и фото: "DNR news"