Какие напитки помогут пережить жару: мнение известного диетолога

Когда на улице за 30 градусов, постоянно хочется пить. Жидкость нужна: она позволит поддержать нужный баланс в организме, избежать обезвоживания, а в итоге – пережить жару, сохранив при этом здоровье. Однако не все напитки одинаково полезны.

О том, что поможет утолить жажду и поддержать организм, рассказала известный диетолог и терапевт Юлия Чехонина. Старший научный сотрудник клиники ФИЦ питания самой полезной жидкостью считает минеральную воду: в ней много важных микроэлементов.

По словам диетолога, в жаркую погоду люди теряют не только влагу, но и соли. Минеральная вода минимизирует риски, связанные с потерей полезных веществ, позволит избежать мышечных спазмов, которые преследуют людей во время жары.

Эксперт посоветовала ввести в рацион натуральные напитки. Какие? К примеру, домашний лимонад, в который хорошо бы добавить свежую мяту или базилик. Неплохой эффект дают кисломолочные продукты, такие как кефир или айран, и натуральные компоты. Правда, и здесь есть ограничения, о которых знает лечащий врач: его совет необходим.

Отлично справляются со своими задачами черный или зеленый чай. Правда, они не должны быть горячими. Идеальной в таких случаях считается комнатная или слегка прохладная температура. Подобные напитки обладают легким тонизирующим эффектом.

По мнению диетолога, кофе в жаркую погоду лучше исключить. Напиток, обладающий мочегонным эффектом, провоцирует дополнительную потерю жидкости. Если без него обойтись трудно, надо использовать кофе, когда еще или уже нет жары, рассказала Юлия Чехонина в беседе с журналистами KP.RU.

Ранее «Учительская газета» сообщила, что жара обещает побить рекорд 30-летней давности. Зная об этом, Роспотребнадзор напомнил россиянам о правилах работы в жаркую погоду.

Сообщение Какие напитки помогут пережить жару: мнение известного диетолога появились сначала на Учительская газета. Источник материала и фото: "Учительская газета"